デスクワークの肩こり予防法・治療法

デスクワークをしていると、どうしても肩がこりますよね。
作業の効率も落ちるし、疲ればかり残って大変です。

ところで肩こりはなぜ起きるのでしょうか？

パソコン入力や読書など、肩こりは多くの方の悩みだと思います。

肩こりは頭の重みが背筋や肩甲周辺にかかり、筋肉が疲労することによっておこります。

そのほか、精神的なストレス、更年期障害、高血圧、胸膜炎、助骨の形、加齢に伴う頚椎の変化などの原因によることもあります。

自分の肩こりの原因を考えるのは治療への第一歩ですね。

肩こりになるのを予防する上で、まず大事なのは長時間同じ姿勢をとらないこと。

デスクワークでは軽い運動を行うようにしましょう。
仕事中に胸や首をグルグル回すだけでもだいぶ違います。
なるべく体がこった状態にならないよう、何度も定期的に行いたいところです。

肩こりを感じた時は、入浴して血行を良くすることが、もっとも簡単かつ効果的な治療方法です。

またお風呂上がりに、ドライヤーの温風を少し離して肩や首筋に当てると楽になることがありますので、ぜひお試しあれ。

またマッサージも効果があります。
ただし、あまり強くもみすぎると、翌日に「もみ返し」による痛みが出ることもあります。

肩こりがあまりひどい場合は、自分で判断せずに医師に相談しましょう。

こういったサイトもおすすめです→肩こり解消法